希君生羽翼，一化北溟鱼。天下拳法，何止千万，最重要的，就一个事，把身体练健康。练一套拳法，羸弱的人，恢复强壮。萎靡的人，获得精力。疼痛的人，变得舒服，这就是好拳法。

鸟借风飞，鱼顺水游。有位拳修，气沉丹田，总不得要领，一日游山，登山至顶，远眺诸峰，内心一松，脚底一沉，咕咚一下，丹劲落了，一股阳气，冉冉升起，注入了脊髓。

高手之所以是高手，因为他准，具有预见性。有这么一种人，你刚张嘴，他立马知道，你想表达什么。高手如是，总能先一步，你刚有个念头，他预判就完成了。拳到最后，都在修直觉。

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功夫深的人，静力也深，感官极敏锐，风吹草动，细微变化，心里明镜似的。术业有专攻，有人打拳，架子不好看，蹑手蹑脚的，突然递他把刀，你就看出来，他练什么了。

先开始练拳，感觉不到重心，随着深入放松，重心开始显露，如铅似汞，渐渐绵沉。由此渐悟虚实，重心开始灵动，会阴划圈，像个吊坠，随裆劲腾挪。重心腾挪如球，脚底如履薄冰，虚灵之气就来了。

行拳时，左一圈儿，右一圈儿，时而慢，时而快，慢时沉，快时灵，圈劲含波动，掤劲带水感。骨缝松着扩张，关节拧着波动，自然触及筋线。筋线波动，骨力拧旋，圈中有水感，这就好了。

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鼓荡的重点，就是腔膜。划圈行弧，找网状体感，体内有个网兜罩着。划圈时，劲别太硬，也别太软，不软不硬，刚刚好，作用到筋膜。尤其内腔壁，筋膜极丰富，又薄又韧。内壁筋膜旋动着鼓荡内压，叫筒子劲。

转关，讲究欲左先右。往左划圈之前，先往右划个小圈。用反方向小圈劲，把筋膜牵动起来，再划大圈。这就好比，往下抖床单，先往上扬一下。圈劲如水鼓荡，必先牵动筋膜。

所有圈劲，都是同心圆。无论立圆，还是倒轮，圆心都在丹田。丹田轻轻松紧，形成一个小点。然后轻轻旋丹，搅动内压圈圈波动，好似泛起涟漪，由内往外扩散，形成同心圆模式，这是修炼内功法门。太极浮屠原创文章，感谢关注！

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